医学专家：书画有助于养生

书画养生一般是指通过书法、绘画、读书的爱好，达到养生健康的目的。其实，在远古时期就有伏羲画八卦、仓颉造字及史皇作画的记述。据考古发现距今六七千年的新石器时代，我国已出现了绘画和书法相结合的作品，书画作为一门艺术，从原始社会一直延伸到今天。

书画养生是中国养生学的又一大特色，历史悠久，名家辈出。根据医学专家研究认为，长期能够坚持书法、绘画或读书的人，大多数为长寿者。追溯中国书画发展的历程，我们可从以下古今书画家的寿龄中不难看出，书画对人的健康长寿确实有着十分重要的联系。如隋唐之际的虞世南终年80岁，唐代的颜真卿被害时79岁，柳公权享寿88岁，明代的文征明去世时90岁，董其昌活到82岁。清代俞樾86岁时为江苏巡抚手书唐代张继《风桥夜泊》诗，此书一刻碑，拓片便广为流传。此外，翁方纲寿高85岁，包世臣寿长81岁，吴昌硕寿84岁，现代书画界名人于右任、齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊、郭绍虞、萧龙士、萧娴均享寿90岁以上。百岁以上的还有朱屺瞻、肖劳、苏局仙、孙墨佛。其中难能可贵的是孙墨佛在107岁时，还为参加奥运会的代表连写了20幅字，并说：我的长寿之道就是写字。

书法何以对人体有如此大的功用呢?首先它是借助于汉字的书写，以表达作者精神美的艺术。汉代的蔡邕在《笔论》中讲：“书者，散也。欲书，先散怀抱，任情恣性，然后书之。”唐代张怀璀在其《文字论》中说：“文则数言见其意，书则一字见其心。”书法的练习不仅能改变一个人的气质，陶冶心灵，还有延年益寿的重要作用。比如唐朝有个和尚皎然曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟”。道出了书法有排解郁闷、忧愁，使人昂扬向上的作用。北宋古文运动领袖、文学家、政治家欧阳修主张“学书为乐”“学书消日”。他单日练草书，双日练楷书，以习书法来充实自己的生活，陶冶心情。他在谋古勘中写道：“秋暑郁然，览之可以忘倦”。将欣赏书法作品作为消暑祛疲倦的良方。同时代的大诗人陆游也是酷爱书法者，他曾说：“方病，不药而愈;方饥，不食而饱”。以书法作为治疗疾病的药物和充养脾胃的食粮，足以证明书法对人身心健康之功用。

专家们认为，当人们在练习书写之前，首先要排除杂念，凝神静气，物我皆忘，这对心神的调养是十分有利的。正如王羲之在《题卫夫人笔阵图》中说：“夫欲书者，先干研墨，凝神静思，预想字形大小偃仰，平直振动，令筋脉相连，意在笔前，然后作字。”唐太宗李世民则在《笔法谢中说：“夫欲书之时，当收视返听，绝虑凝神，心正气和，则契于玄妙，心神不正，则字欹斜，志气不和，书必颠扑”。又如元代李衍在《息斋竹谱》中说：“握笔时，澄心静虑，意在笔先，神思专一，不杂不乱，然后作笔。”此外，运笔书写时通过科学、合理、巧妙的指法，臂法，腕法，身法有机地将点、横、竖、撇等笔画按排到每个字的结构中去，再现字的俯仰、向背、欹正、宾主、疏密、揖让等。这个过程正是古人所讲的“下笔点画波撇屈曲，皆须尽一身之力而送之”。古人在这里所说的“尽一身之力”的力不是蛮力，而是书写者通过长期的习练所产生的巧力。清代朱履贞在《书学捷要》中说：“先运其心，次运其身，运一身之力，尽归臂腕，坚如屈铁，注全力于指尖。运之即久，俾指尖劲捷，运笔如飞……”或问：“周身之力如何可到?”日：“臂肘一悬则周身之力自至矣。”由此可见作者在全身心进入书写状态时，不仅周身各部的肌肉得到有效的锻炼，脊柱和关节达到了最佳的平衡状态，还能激活大脑高级神经细胞，全身血气通融，使书写者心神高度统一，机体内外和谐，最终达到身强体健，延年益寿的良好效果。

与书法一样，绘画也是一门高尚的艺术，它有凝练神志，陶冶心情，排除杂念的作用。当绘画者在创作的时候，笔下画出的日月星辰，山川湖海，花草树木，鱼虫鸟兽，人物形态，喜怒哀乐，跃然纸上，使绘画者的心灵得到升华，抒发情怀。这可以调节人的情绪，缓解焦虑，激发人体活力，因此有益寿延年的作用。